SHYB 💪🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jde o jeden z na provedení nejnáročnějších cviků. Dostat bradu nad hrazdu je snem mnoha chlapů a žen. Když se na to podíváme blíže, v podstatě existují pouze dvě možnosti jak udělat shyb…🤔🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Takzvaně na “prasáka” 🐷 – přestože bradu nad tu hrazdu dáš (i když utoho vytlačíš i oči z důlku), pohyb ti spíš sebere než dá…🚫⛔️❗️‼️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
NEBO!! 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


2) Technicky správně (čti dokonale)🥳 Což není tak úplně jednoduchý, trvá to dlouho a je nutný na to posílit několik oblastí těla… Ale zaručeně si u toho neublížíš✅👌!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pokud chceš vědět, jak správně/technicky/dokonale udělat shyb, máme pro tebe 5 věcí, na které by ses měl zaměřit🧐🧐.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5 ZÁKLADNÍCH PŘEDPOKLADŮ PRO SPRÁVNÝ SHYB 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Pevný / silný střed těla -> s tím souvisí správné provedení pozice HOLLOW BODY a PLANKU (to jsi nečekal, viď? ) 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Správné dýchání 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Silný úchop -> umět viset na hrazdě

✅Schopnost přitáhnout se -> Silná záda (mezilopatkové svaly, křídla, svaly ramenního pletence)  
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Kontrolovaná negativní fáze -> umět se spustit -> silná záda 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pokud zvládnete všechny tyto fáze propojit a ve správném pořadí použít, není jediný důvod, proč byste neměli shyb udělat🤗. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jak vidíš, shyb není jenom o síle v rukou, jak jsme se mohli domnívat, ale je to poměrně komplexní a technický cvik.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pořád myslíš, že zvladáš dokonalý shyb🤔? Chceš vědět jak na to a tím si splnit sen🤩? Tak neváhej a doraž na trénink. Více na www.profitko.cz

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *