HOP KOP A JE TU KLIK VE STOJCE!

Řekněmě, že veškeré předchozí cviky plně zvládáme a můžeme přejít na zas o něco vyšší level.* Kliky ve stojce jsou velmi náročným cvikem a to především po technické stránce. Ve své podstatě jsou dva typy HSPU a to STRIKTNÍ a KIPOVANÁ (kopaná) verze. Proto si obě verze představíme, ukážeme a porovnáme. 

První krůčky vzhůru nohama

Ve své podstatě je to velmi podobné učení se normální chůzi po nohách. Pro malého prcka je to stejně nemotorný, nepřirozený a složitý pohyb. Pouze neustálým opakovaním a zautomatizováním jednotlivých částí cviku se z Vás ale stane NUMERO UNO. 

Kolikrát trénovat?

EAT->SLEEP->WORK->PROFITKO/TRAIN->REPEAT.
Třetí měsíc už ho sem tam něco pobolívá, ale co, vždyť to je přeci normální a ještě to završí hláškou: “co bolí, to sílí a jede se vesele dál. A jak to vypadá další měsíc…dva…tři? Už se ráno vstává hůř, tělo prostestuje, příliv energie je pryč. Co se to stalo? Přepálil to. Stalo se to, že se odnaučil poslouchat tělo.
Jak to? Jak poznat že je toho prostě moc?

Strečink / protahování

PROTAHOVAT SE PO TRÉNINKU: ANO NEBO NE?  Protahování – věc, kterou většina z Vás dělá po každém tréninku. A teď si položíme základní otázku. PROČ? Já osobně beru společné protahování na závěr spíš než jako užitečnou věc, jako takový závěrečný společenský akt. Pokecáme, zhodnotíme trénink, zasmějeme se, zatleskáme a jdeme domů. Už nějakou dobu mi […]

Shyb 💪🏻

SHYB 💪🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Jde o jeden z na provedení nejnáročnějších cviků. Dostat bradu nad hrazdu je snem mnoha chlapů a žen. Když se na to podíváme blíže, v podstatě existují pouze dvě možnosti jak udělat shyb…🤔🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀1) Takzvaně na “prasáka” 🐷 – přestože bradu nad tu hrazdu dáš (i když utoho vytlačíš i oči z důlku), pohyb ti spíš sebere než […]